疲れ目一掃編

「首まわし呼吸」でこりからくる眼精疲労を一気に軽減する!

「首まわし呼吸」でこりからくる眼精疲労を一気に軽減する!パソコンやスマートフォンで目を酷使すると、首の筋肉が緊張してしまいます。その状態が長くつづくと、「首こり」になってしまうのです。

首がこると首のまわりにある血管や神経が圧迫されて血行不良に陥り、こりがますますひどくなってしまいます。すると、眼精疲労の悪化、腕のしびれ、肩こりなど、さまざまな不快症状につながるのです。こりや疲労は、ため込まずに解消することが重要といえます。首がこると、そこから波及して肩もこってきます。

そこで、肩をもんだりマッサージをしたりと、肩に刺激を与える人が多いのですが、根本原因である首のこりをほぐさなくては意味がありません。首のこりをほぐす最適な方法が「首まわし呼吸」です。首をまわすことは首のストレッチになり、筋肉の緊張を直接ほぐす作用があり、あわせて行う深呼吸は、体が本来持っている自然治癒力を引き出してくれます。

深い呼吸によって体のすみずみに新鮮な血液が行き渡ると、全身60兆個の細胞が活性化するからです。深呼吸には自然治癒力アップのほか、ホルモン・リンパ液の分泌促進の効果もあります。

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